To wszystko musisz na sobie obserwować. Trening siłowy powinien dać bodziec żeby mięśni nie palić. Różnie ludzie reagują. Tak jak pisaliśmy wcześniej trzymaj B+T na jednym poziomie a węglami rotuj. Jeśli nie spada to ucinaj co tydzień około 100 KCAL z węgli.
[...] o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może wszytko opiszę. Rano po przebudzenie biorę 3 g kreatyny(monohydrat), później śniadanie- owsianka(60 [...]
Na początek regulaminowo więc ankieta :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj nie chodzi o doswiadczenie w sporcie w tym wieku, tylko o typowy wzrost tkanek organizmu, ktory jest taki sam dla kazdego, niezaleznie czy cos ze soba robil czy tez nie. dlatego trening silowy w tym wieku powinien przebiegac wylacznie pod okiem instruktora
[...] mnie juz stanu czyli ketozy, bedadz poza ketoza czułem się źle, wiec kolejne dni po ladowania to byla dla mnie katorga. @tarkus oczywiscie , johe mozesz dac w polowie treningu jakos pozniej dokonczyc reszte treningu, dac lekka tabate i na koncu jeszcze w warunkach tlenowych popracowac w miare wysokim tetnie, czyli juz zwykle aeroby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ich przesiedzieć w domu i chciałbym poćwiczyć coś na siłowni. Na ściance wspinaczkowej są hantle i od około 6 miesięcy się nimi zainteresowałem, bardzo podoba mi się taki trening siłowy. Z tego co wyczytałem każdemu kto w moim wieku chce zacząć doradzaliście trening domatora. Wydaje mi się, że moje stawy i chrząstki są dość wytrzymałe od [...]
[...] o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może wszytko opiszę. Rano po przebudzenie biorę 3 g kreatyny(monohydrat), później śniadanie- owsianka(60 [...]
Kebab, jaja na bekonie, masło orzechowe, makaron z serem provolone koniecznie z gałką muszkatołową Chyba lekki zart ;p Na mase MIEŚNIOWĄ najlepsza jest bardzo dobra zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały a do tego dobry trening siłowy:). Nic nie zastąpi odzywiania ;p
Przedewszystkim wez sie za zdrowe odzywianie, ciezki trening silowy i aerobowy. Na pewno musisz spalic duzo tego smalcu. Katowanie klaty codziennie nie zmieni rozkladu tluszczu w twim ciele. I tak bedzie sie spalac rownomiernie z calego ciala
Cardio lub zwykły trening siłowy (np. FBW). Do utraty tłuszczu przyczynia się dieta, nie trening. Trening pomoże zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne, dzięki czemu ten proces będzie nieco szybszy.
[...] kcal ;-) Trzeba policzyć zapotrzebowanie, od niego odjąć 300 kcal na poczatek, bo jeśli dotychczas dieta była kiepska, to samo przejście na zdrowe nieprzetworzone produkty i taki niewielki deficyt powinny dać efekt. No i jakąs aktywnośc dorzucić - skoro jestes na tym forum, to nie powinno Cię zaskoczyć, że polecany jest trening siłowy;-)
Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]
No dobra, niech będzie};-) Tzn mógłbym się przyczepić, ale będę dzisiaj wyrozumiały.%-) Ktoś chce fajną dyskusję to polecam pod artem na potreningu.pl http://potreningu.pl/articles/4702/krolowa-plazy---sexy-sylwetka--czesc-ii-trening-silowy-fbw Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 12:48:07
Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]
[...] pogarszać swojego stanu jak nie wiesz co ci naprawdę dolega. Cardio za dużo, taka ilość nic nie da, na twoim etapie będzie lecieć tłuszcz dobrze przy samej dobrej diecie i treningu silowym. Co zrobisz jak się redukcja zatrzyma przy takiej aktywności jaką teraz masz? Jeszcze ją zwiększysz? Obetniesz z diety i braknie ci sił? Zostaw sobie pole [...]